[...] przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, placuszków owsianych, czy naleśników - miej moją pracę na uwadze %-) Dzień teoretycznie bez siłowni, ale myślę, że machanie przez 6 h łopatą i kubłem (no i inne czynności) można potraktować jako [...]
[...] szkoda, że tylko tyle, ale trudno... Nie powiem - to też jest upierdliwe: "Ej, mały", "Coś ty taki mały?", "Ty to chyba do przedszkola/podstawówki" ;-) I nawet tak zwyczajne czynności jak uniesienie bagażu w pociągu to jest mały problem, bo brakuje tych kilku cm... Dziewczyny też jakieś takie wyrośnięte teraz są %-) Co do wyglądu - no jak mówiłem [...]
Co do wyglądu - no jak mówiłem - utrudnia życie, ale co zrobić? Dlatego liczę, że te hormony pomogą być "normalnym". Mi nawet nie chodzi o to piwo, czy inne fajki, bo to zwyczajnie mi nie smakuje, nie lubię tego. Chodzi o "normalność". Z tego jak wyglądam wynikają też śmieszne sytuacje - np. jak zdałem na prawo jazdy to ludzie patrzyli i się [...]
[...] Jak masz kasę możesz łykać, mnie ostatnio ortopeda powiedział żebym jadł sporo warzyw w tym i też sporo gotowanych co mnie zdziwiło bo generalnie wolę surowe ;) Oczywiście sporo tłustych mięs, boczku itp. Z tabsów ostatnio łykałem jakiś artrocośtam z olimpa, tam jest fajna mieszanka tylko nie wiem czy to nie działa bardziej [...]
No niby tak ;-) Tyle, że przez tydzień większych zmian raczej się nie notuje - takie jest moje zdanie. Jakiś większych zmian można się spodziewać wg przynajmniej po 2 tygodniach, a najlepiej z miesiąc. Bo trudno, żeby bic rósł 1 cm co tydzień, udo w sumie w takim tempie też dość szybko by szlo. A Ty jak robisz? Co tydzień? Czy rzadziej?
Witaj! Na początku chciałbym Ci się pochwalić, że od wczoraj przeczytałem cały Twój dziennik od 1 strony do ostatniej :D Zainteresował mnie pierwszy wpis, ponieważ bierzesz ten sam lek co ja, czyli encorton oraz także masz problemy z nerkami. Ja na szczęście nie mam aż takich problemów jak Ty z wzrostem nie mam żadnych problemów i ogólnie biorę [...]
[...] ccx8 4. Wspięcia 2x obwód Szoprex 5. Spięcia 5x20 20xcc / 20xcc / 20xcc / 20xcc / 20xcc ODCZUCIA 1. Przysiady 8x8 Niby dobrze, ale bez szału, bez takiej "pompy" (co nie znaczy, że nic nóg nie czułem - czułem i to dobrze, ale bez tego pyerdolnięcia %-)) jak to miało miejsce gdy miałem na sztandze 5 kg mniej, ale robione 10x8. W końcówce miałem [...]
[...] i przebiegnięcie w miarę przyzwoitym czasie biegu na 10 km, który będzie organizowany w mojej miejscowości (po raz czwarty). Nigdy nie biegałem aż tyle, ale idzie lato, tłuszczyku można by zgubić, więc bieganie by złe nie było. Sam nie wiem czy dam radę, bo to już spory dystans, ale kto nie próbuje ten nic nie ma ;-) Bieg jest w połowie kwietnia. [...]
[...] zrobic. A co do somodzielnego pójścia do lekarza to powiem tak, 3 dni przed osiemnastką byłem u internisty i powiedział że polskie prawo zakazuje mu mnie przyjąć jak jestem niepełnoletni i odesłał mnie z kwitkiem, więc nie wiem czy dobry pomysł iść samemu edit: gdzie można Jej nogi zobaczyć? ;> Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-28 17:30:45
spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Zdjęcia chłopaków oglądasz, czy ktoś Ci o nich opowiada? :-D Można porównywać jeżeli weźmiemy pod uwagę wartość użyteczności, a nie wartość [...]
[...] odpowiedniej ilości białki przy jednoczesnym nie przekroczeniu założonej ilości tłuszczu. Mam też dwa pytania. Czy stosunek BWT ma być odpowiedni w każdym posiłku czy wystarczy, że bilans na koniec dnia będzie w miarę ok? Mam też pytanie czy w posiłku potreningowym powinno być jak najmniej tłuszczu? Gdzieś tak przeczytałam i trochę się [...]
Hej, co do treningu - wrzuć w jednym poście cały swój trening i rozpiska kiedy, co ćwiczysz. Pytanie czy Progresujesz z ciężarem czy robisz takim od jakiegoś czasu. Progres będzie tu istotnym elementem. Na jakiej maszynie robisz przysiady? I dlaczego na maszynie? :) Jeśli zaś chodzi o miskę to musisz dbać o jej jakość i na pewno dołożyć do [...]
Dzień 5 DNT :-D czyli dzień słodkiego lenistwa i wolny wieczór, czyli wreszcie będę miała kiedy pomalować paznokcie :-D jak bardzo boli mnie tyłek i brzuch poczułam dzisiaj jak chciałam wysiąść z samochodu mojego szefa i zaniemogłam na przednim siedzeniu i powiedziałam mu, że ja już tam zosatję %-) Micha: -łomlecik z jabłuszkiem i masłem [...]
"mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się [...]
zawsze jest jakies rozwiazanie np. CKD :) albo pędz zwyklym trybem bez wegli iładowania jak najmniej rob tez mozna ;] ciezko lipa w glowie itd ale zawsze lepsze niz vlcd ładowania kwestia psychiczki a nie kuzwa poziomu leptyny czy pelnych miesni, chcesz pelne miesnie na malej ilosci wegli pij wode z sola i przed tren. ;d bedzie naladowany ;]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Humor pod koniec dnia tak mi się spier*****, że nie będę się rozpisywał. Jedynie jeśli ktoś może ocenić technikę w martwym i czy ten przysiad, który zrobiłem można uznać za ATG. 1.Wyciskanie hantli na poziomej - 48 kg x8 x6 x5 x5 x5 2.Wyciskanie sztangi na poziomej - 95 kg x8 x8 x8 x8 3.Wyciskanie [...]
Że mało to wiem, już mi ostatnio znajomy powiedział. Ogólnie chciałem sprawdzić czy konwersja testa do estro przy takiej dawce będzie się znacznie różniła, ale wychodzi na to, że nie. Na dniach wrócę prawdopodobnie do tego jak było na masie czyli 200-250 mg w każdy poniedziałek i piątek. A płaskość odczułem właśnie po przekroczeniu normy Ft3 [...]
Wystasrczy zrobić tak jak pisze Cayek do połowy przedramienia czy nawet 3/4 i zawsze koszulą można go zakryć. Nawet jeśli praca nie pozwala - chociaż nie rozumiem, co ma jedno wspólnego z drugim :) Czasy się zmieniają i podejście polaków też ;)
Spoko, jednak też pozwala na więcej. Np. Ludzie biorą metmorfine - pozwala na więcej śmieciowych węglowodanów Np. Jest T3 - więcej żarcia, może być gorszej jakości. Inne środki, pozwalają na gorsze treningi + lepsze rezultaty. To nie tak że nie działa bez diety. Nawet bez diety można osiągnąć progres czy to siłowy, a może i sylwetkowy.
[...] 4-6tyg redu to super sprawa . To jak z planowaniem cyklu , można zrobic rozpsikę co ile i wgl, a przyjdzie taki czas ze nastrój w dół, libido spada, jedzenie to kara, to czy nie lepiej skończyć nawet te 3-4 tyg wcześniej , wrzucić na luzik podczas redu (tak luz na redukcji super sprawa , niby mniej kalorii ,ale ja bynajmniej odpoczywam na tym [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
